平常一旦得了腰痛，在日常生活中如洗漱、洗衣服、干家务活等，都应该养成良好的习惯来保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。
1.足球、钢笔、笔记本电脑等。，不怕被打破
能够训练将笔、笔记本电脑放在大腿之间，保持不爆，那样能够练习坐姿下的核心力量肌力，帮助我们保持良好的姿势。也可以用足球、枕头等有弹性的物体来练习，效果也不错。
2.坚持锻炼
在工作日，你可以通过一些腰部运动来锻炼腰椎周围的肌肉，以增强肌肉力量，加强人体骨骼，以保护腰椎的身心健康。有很多方法可以锻炼腹部，如瑜伽健身中常用的飞燕姿势，以及俯卧撑和腰部拉伸。
3.站着的时候曲双腿
平时站立时，双腿尽量分开与肩同宽，膝盖骨微微弯曲，双腿微微放松，身体重心向下移动，能有效控制腰椎。
4.拉背滚轮按摩仪
我不知道你是否用过腰部按摩。腰部按摩对你的身体有很多好处。根据腰部按摩，可以有效促进腰部血液循环系统，解决腹部经常出现的酸软现象。腰椎间盘突出的实际效果也很好。让我们熟悉按摩腰部的好处。我推荐的这款拉背滚轮按摩器非常适合在工作间隙放松。每次使用拉申时，单排和双排突点滚轮的滚轮都会立即放松焦虑的肌肉。
这种拉背滚轮按摩仪使用的PP材料，携带方便，应用更放心。拉背主要有两种背绳，直和珠串形，轻松保证瘦身，让你对生活充满激情。
它还具有非常耐磨和抗压强度，应用安全PP材料，六轮按摩，应用几分钟就能感觉到全身放松。
最重要的是，它的整体矫直是94cm。适用于按摩、塑形、全线，适用于身体的各个部位，如背部、腹部、脚部、手臂等，可用于伸展焦虑不安的肌肉组织，缓解身体的紧迫感。
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空心设计方案：满足手指的人性化设计，避免在使用中易手。
链轮设计：传动齿轮有八个接触点，可以扩大与人体表面的接触面，缓解身体的紧迫感。
两条形：圆珠，条形，各种形状，轻松打造迷人身材。
尾端圆洞设计方案：闲置不用挂在墙上，不美观。
除了在工作休息期间可以使用，下班回家，把它作为休息放松的专用工具，实在是太合适了。
你不必让你的颈椎和腰椎在工作中感到不舒服。选择它，随时放松你的肌肉组织~
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